AI 다이어트 고민상담오늘 9일차인데 4일차부터 6일동안 몸무게가 똑같아. ㅠㅠ 뭔기 잘못하고있는걸까?

체중 변화가 없어서 걱정되시는 마음 이해합니다! 체중 감량 과정에서는 종종 이런 정체기가 발생할 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 경우, 몸이 새로운 영양소와 운동에 적응하는 단계일 수 있기 때문에 일시적으로 변화를 느끼지 못할 수 있습니다.

여기 몇 가지 점검해야 할 사항과 조언을 드릴게요:

1. 수분 상태: 체내 수분 보유 변화가 체중에 영향을 줄 수 있어요. 특히 스트레스나 식사 종류, 운동량 변화에 따라 수분을 저장하곤 해요. 하루에 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인해보세요.

2. 식사와 간식: 체중 감량을 위해 허용 식품을 잘 지키고 있는지 확인하세요. 탄수화물 섭취량을 잘 조절하고 있는지도 점검해 보시면 좋습니다. 고식이섬유 식품을 포함하면 배고픔도 덜 느끼고, 소화에도 도움이 됩니다.

3. 운동: 운동 강도가 충분한지 점검해 보세요. 활동량을 늘리는 것이 필요할 수도 있습니다. 고강도 운동이나 걷기, 스트레칭 등을 포함해서 움직이는 시간을 늘려보세요.

4. 스트레스와 수면: 스트레스는 체중에 영향을 줄 수 있고, 미세한 호르몬 변화가 지방 저장을 촉진할 수 있어요. 충분한 수면을 취하고 스트레스 관리에 신경 써보세요.

5. 인바디 검사: 인바디 측정을 통해 체지방율이나 근육량 등의 변화를 체크해보는 것도 좋은 방법입니다. 몸의 변화가 있을 수 있으니, 체중뿐 아니라 이런 지표도 고려해보세요.

이런 점들을 점검하며, 긍정적으로 접근해보세요! 체중은 단기적으로 변동이 있기 때문에 지속하는 것이 중요합니다. 추가적으로 도움이 필요하시거나 언제든지 질문해 주세요!

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