1주차 동안은 24시간 단식을 권장하지 않아요. 이 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환하도록 도와주기 위해, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 첫 3일 동안은 거의 탄수화물을 섭취하지 않고, 대신 하루 4번 단백질 쉐이크를 먹으며 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 같은 음식을 추가로 섭취하는 것이 좋아요.
24시간 단식은 일반적으로 2주차부터 도입되며, 이때부터 본격적인 간헐적 단식 방식이 이루어집니다. 따라서 1주차에는 식사 시간을 최대한 유연하게 조절하면서 규칙적으로 섭취하는 것이 가장 효과적이에요.
만약 체중 감량과 대사 회복을 목표로 하신다면, 1주차의 규칙을 잘 지키고 간헐적 단식의 준비를 차근차근 진행해보세요. 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 보조 제품을 활용해도 좋습니다. 이 과정에서 몸의 리듬을 회복하는 것이 가장 중요하니까요!
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