AI 다이어트 고민상담밀가루 빵 먹어도될까요?

스위치온 다이어트의 유지기에서는 밀가루 음식, 특히 빵과 같은 정제 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 밀가루는 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있으며, 인슐린 저항성과 체지방 증가에 기여할 수 있기 때문입니다. 대신, 통곡물이나 저탄수화물 대체식품을 선택하는 것이 더 적합합니다.

예를 들어, 오트밀, 통밀빵 또는 아몬드 가루로 만든 빵은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이런 식품들은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 더해주고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

하지만 만약 정말로 빵을 먹고 싶다면, 소량으로 조절하고, 고단백 재료(예: 달걀, 아보카도 등)를 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트를 유지하며 건강한 식단을 지속하기 위해서는 밀가루를 피하는 것이 최선입니다. 필요하시면, 저탄수화물 빵과 같은 제품을 고려해 볼 수도 있습니다.

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