4-7일차 기준에서는 치즈케이크 섭취가 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 밀가루와 설탕이 포함된 음식, 즉 치즈케이크와 같은 디저트는 금지되고 있기 때문입니다.
대신, 이 기간동안 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 식사에 초점을 맞추어야 합니다. 점심식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 중요합니다.
간혹 단것이 당기실 수 있지만, 대신 무가당 요거트에 신선한 과일을 적당량 추가하여 자연적인 단맛을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 치즈를 좋아하신다면, 저염 치즈를 적당량 섭취하시는 것이 허용되기 때문에 요리나 샐러드에 활용해 보세요.
이런 대안으로 스위치온 다이어트를 지속하면서도 불필요한 유혹을 피할 수 있습니다. 다이어트가 힘들 수 있지만, 목표를 잊지 말고 꾸준히 진행하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!
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