스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 남성이시군요! 현재 진행 중인 단계에서는 점심에 치킨을 포함해도 괜찮습니다. 다만, 조리 방법과 분량에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.
굽네 오리지널 치킨은 대체로 기름이 적고 비교적 건강한 선택이지만, 양념 소스에 따라 칼로리가 추가될 수 있습니다. 일반적으로 100~150g 정도가 적당할 것 같습니다. 이 양은 단백질 공급원으로 충분히 좋으며, 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다.
단백질 쉐이크는 이번 단계에서 매우 중요합니다. 치킨을 주 식사로 포함할 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하겠다면 하루 최소 30~40g의 단백질이 더 필요하니, 다양한 근육 유지와 체지방 감소를 위해서는 적절한 보충이 필요합니다. 가능하다면 아침과 오후 간식으로 나누어 섭취하세요.
굽네 치킨과 함께 드시는 점심에 추가적으로 신선한 채소를 포함해주시면 영양 균형이 더욱 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 구운 야채와 함께 식사하신다면 더욱 완벽한 한 끼가 될 수 있습니다.
좋은 선택이시고, 균형 잡힌 식사를 통해 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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