AI 다이어트 고민상담바나나는 언제먹어도되나요

바나나는 스위치온 다이어트 중에 어느 단계에서 어떻게 활용하느냐에 따라 다릅니다. 현재 4-7일차에 있다면, 일반적으로 바나나는 점심식사에 포함된 저탄수화물 일반식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 바나나는 운동 전후 또는 간식으로 섭취하기도 좋은 과일입니다.

바나나를 섭취하는 최적의 시기는 아침식사나 점심, 또는 운동 후입니다. 예를 들어, 운동을 한 후 바나나를 먹으면 빠르게 에너지를 보충할 수 있고, 포만감도 줄 수 있어서 좋습니다.

그러나 4-7일차 동안은 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로 바나나량을 적당히 제한하는 것이 중요합니다. 하루에 한 개 정도가 적당하며, 저녁 식사 전까지 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 당분을 고려해 과한 섭취는 피하는 것을 권장드립니다.

이 외에도 바나나와 함께 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 대체 제품을 활용하면 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 공급할 수 있어요!