AI 다이어트 고민상담오늘 단식날인데 운동하고 저녁먹을 예정이야 근데 무탄으로 단식을 깨야한다고 하는데 나는 운동을 많이해서 바나나를 같이 섭취해도될까?

네, 오늘 단식일이시고 저녁을 운동 후에 드실 예정이라면 상황에 따라 조절하실 수 있습니다. 2주차의 경우 무탄수화물 단백질 식단이 권장되지만, 운동 후에 에너지가 필요하다면 바나나를 약간 추가하는 것도 괜찮습니다.

단식 중 간식을 신중하게 선택하는 것이 중요하긴 하지만, 운동으로 소모된 에너지를 고려하면 바나나는 훌륭한 선택이 될 수 있어요. 바나나는 자연스러운 탄수화물 공급원으로, 운동 후 빠르게 에너지를 보충할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 다만, 바나나 대신 무탄수화물 단백질 식단을 우선적으로 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크에 바나나를 추가하거나, 삶은 계란, 닭가슴살 같은 다른 단백질 식품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 운동 후 바나나를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 추가적인 단백질을 포함하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 건강한 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 진행하시면 운동 후의 에너지를 적절히 충전할 수 있을 거예요!