AI 다이어트 고민상담3일차에 서브웨이초코쿠키

스위치온 다이어트 3일차에는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 중점을 두며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 따라서 서브웨이 초코 쿠키는 당분, 밀가루, 지방이 많이 포함되어 있어 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 같은 저탄수화물 허용 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크가 지루해지면, 허용된 간식인 녹황색 채소나 두부를 활용하여 다양하게 섭취할 수 있습니다.

스위치온 다이어트는 단순히 체중 감량이 아닌 대사 건강을 회복하는 과정이므로, 이런 기간에는 인내심을 가지고 식단에 충실하는 것이 중요합니다. 필요한 영양소가 부족하다고 느껴지면 비타민이나 유산균 같은 보충제도 고려해보세요. 다만, 이 경우에도 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

3일차를 잘 마무리하고, 다음 단계로 이어가는 것을 목표로 하세요!