AI 다이어트 고민상담점심에 쉐이크 먹고 저녁에 탄수화물 제한식 먹을건데 서브웨이나 포케 먹어도 돼? 먹어도 되면 메뉴 추천해줘

4-7일차 진행 중이시군요! 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하신다면 저녁은 탄수화물을 제한하는 저녁 식사로 꾸려야 합니다. 서브웨이나 포케를 선택하시는 것도 괜찮지만, 메뉴 선택에 신경을 써야 해요.

서브웨

1. 샐러드 선택: 탄수화물을 줄이고 싶다면 베이스로 샐러드를 고르세요. 고기, 치즈, 채소를 추가하고 드레싱은 저염 옵션으로 선택하세요.
2. 프로틴 추가: 닭가슴살, 햄, 로스트 비프 같은 단백질 옵션을 추가하면 좋습니다.
3. 빵 제외: 샌드위치 형태가 아닌, 샐러드로 선택하면 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.

포케

1. 베이스 선택: 현미 대신 샐러드베이스로 선택하면 탄수화물을 줄일 수 있습니다.
2. 단백질 추가: 연어, 참치, 두부 등을 선택하면 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
3. 토핑 및 드레싱: 아보카도, 해조류, 채소 등을 추가하고, 고칼로리 드레싱은 피하는 것이 좋아요.

여기서 주의할 점은 포케 선택 시 소스나 토핑의 칼로리를 항상 고려해야 한다는 것입니다. 저녁시간에는 탄수화물 섭취를 제한하기 위해 긴급하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 하면 건강한 식사를 유지하면서 다이어트 목표를 지킬 수 있어요!