A.AI 답변
스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 몸이 탄수화물 대신 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 기간입니다.
이 단계에서는 고단백 식품의 섭취가 중요하지만, 식사 방식에 있어서도 주의가 필요합니다.
소고기 구이는 이 단계의 초기에는 권장되지 않습니다.
왜냐하면 소고기는 지방 함량이 높고, 현재 다이어트 목표는 지방을 태우는 것이기 때문입니다.
대신, 이 시기에는 저지방 단백질인 닭가슴살, 생선, 그리고 저염 두부 등을 선택하는 것이 좋습니다.
그렇게 하여 단백질을 충분히 공급하면서도 지방 섭취를 최소화할 수 있습니다.
4-7일차로 넘어가면 점심에 반 공기 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 일반식을 포함하는 것이 가능합니다.
이때부터는 소고기를 포함해도 좋지만, 기름지지 않은 부위를 선택하여 조리하는 것이 바람직합니다.
즉, 소고기 구이는 최소한 4일차 이후, 저지방 부위를 선택해 조리할 수 있는 단계로 넘어가면 먹을 수 있게 됩니다.
식단을 균형 있게 조정하여 지속 가능한 상태를 유지하는 것이 중요하니, 몸 상태에 따라 조절해 보세요!
건강한 다이어트를 위해 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 보조 수단이 될 수 있습니다.
