A.AI 답변
네, 저녁에 단백질 쉐이크 대신 소고기 구이나 샤브샤브로 대체하는 것은 가능합니다!
스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 후 저녁에는 단백질 중심의 식사를 하도록 권장하고 있습니다.
소고기는 단백질이 풍부하고 근육량 유지에 도움이 됩니다.
단, 아래 몇 가지 점은 참고해 주시길 바랍니다:
- 조리 방법: 구운 소고기나 샤브샤브를 선택하셨다면, 기름을 최소한으로 사용하고 소금 섭취를 조절하세요. 저염 간장을 곁들이면 좋습니다.
- 부가 채소: 소고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 먹으면 영양 균형이 잘 맞춰집니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 등 저탄수화물 채소를 활용하세요.
- 량 조절: 소고기를 먹을 경우 양 조절이 중요합니다. 적절한 양을 섭취하여 단백질적 필요를 충족하도록 하세요.
단백질 쉐이크는 식사 대체 용도로 활용할 수 있지만, 다양성을 위해 가끔 소고기 등의 단백질 식품을 포함하는 것도 좋습니다.
이럴 때, 단백질 쉐이크를 다른 시간대에 활용해도 좋겠죠!
이렇게 하면 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요.
