스위치온 다이어트의 단계별 진행은 중요한데요, 일반적으로는 각 주차의 목표와 단계가 체계적으로 설계되어 있답니다. 1주차에서는 지방 대사를 활성화하고 신체가 새로운 패턴에 적응하는 데 중점을 두기 때문에, 3주차로 바로 넘어가는 것은 추천하지 않아요.
1주차가 끝난 후에는 4~7일차(적응기)를 지나면서 일반식의 도입과 함께 식습관을 조절하는 과정이 필요합니다. 이 단계에서 신체가 탄수화물을 서서히 받아들이고 건강하게 적응하는 것이 중요해요.
다음 단계인 3주차에서는 간헐적 단식을 계속하면서 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 더 효과적으로 연소하는 방식으로 진행하니까, 각 단계를 차근차근 소화하는 게 최선의 방법입니다.
조급한 마음도 이해되지만, 단계에 맞춰 진행하는 것이 몸에 가장 건강하게 작용하게 돼요. 그러니 1주차 후에는 반드시 4~7일차를 충분히 거쳐 주시길 권장합니다. 필요하다면 간단한 간식이나 보조제를 활용해보는 것도 좋겠네요! 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제를 활용하면 좋을 수 있습니다.
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