AI 다이어트 고민상담내가 보통 12시쯤 자는데 퇴근이 늦어져서 11시쯤 밥 먹을 수 있을 것 같아. 두부랑 양배추 정도 먹을까 하는데 시간이 너무 늦어서 걱정이야. 먹어도 될까?

늦은 시간에 식사를 하는 것은 걱정이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트 1-3일차의 경우, 중요한 것은 식사 시간을 조정하는 것이에요. 11시에 저녁을 먹는 것이 수면에 큰 영향을 미치지 않는다면, 두부와 양배추는 좋은 선택입니다.

두부는 단백질이 풍부하고 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트 초기 단계에 적합합니다. 양배추는 섬유소가 많아 소화를 도와주고 부피를 늘려줍니다. 이렇게 간단한 식사는 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만, 밥을 먹는 시점이 자정까지 4시간 이상의 간격을 두기 어렵다면, 양이 너무 많지 않도록 조정하고 최대한 저칼로리를 유지하는 것이 중요해요. 특히 밤늦게 먹는 것에 대해 걱정된다면, 기존의 식사도 가벼운 간식으로 대체하거나, 적은 양의 두부와 양배추로 제한하는 것도 방법이에요.

만약 추가로 단백질 보충이 필요하다면, 단백질쉐이크와 같은 간편한 보조제를 고려할 수도 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 다이어트를 지속할 수 있어요. 꼭 자신을 돌아보며 그날의 식사와 수면 조절을 잘 할 수 있도록 해보세요!