AI 다이어트 고민상담9일간 공복유지 14시간을 못지켜서 실패하는거 아닌가 불안한데. 퇴근이 이른시간 아닌이상 퇴근후 저녁 먹는시간이 늦어질수밖에 없는데. 간식시간 없애고 이른 저녁해도 되는지?

걱정하지 마세요! 다이어트에서 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준함이에요. 9일차에 공복 유지 시간이 지켜지지 않아 불안한 마음이 드는 건 이해가 가지만, 완벽함을 요구하기보다는 지속 가능한 방식을 찾는 것이 핵심입니다.

퇴근 후 저녁 식사 시간이 늦어지는 경우, 간식 시간을 줄이고 이른 저녁을 먹는 것은 좋은 방법이에요. 실제로 간식 시간을 없애고 저녁을 앞당기는 것은 전체적인 섭취 시간을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 시간 간격을 고려하여 적절한 시간에 저녁을 즐기고, 이후에는 14시간의 공복 시간을 유지하면 좋겠죠.

또한, 저녁 식사에서 섭취하는 음식을 조절하여 단백질과 채소 위주로 구성하면 더 효과적이에요. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 영양을 챙기세요. 이러한 식사는 포만감을 주면서도 칼로리 조절에 도움이 되니까요.

혹시 조금 더 도움이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수도 있어요. 이는 다이어트를 지원하고 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 걱정하기보다는 자신의 상황에 맞게 식사 시간을 조절하고, 건강한 선택을 해 나가는 과정에서 조금씩 개선해 나가면 됩니다! 필요한 게 있다면 언제든지 물어보세요.