네, 4일차 점심 식사는 전반적으로 좋은 선택이에요! 다만, 식단을 스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 약간 조정할 필요가 있습니다.
샐러드: 100g의 샐러드는 저탄수화물 저녁식사를 포함해 좋은 식이섬유를 제공할 수 있어요. 다양한 채소를 넣어 영양소를 균형 있게 섭취하세요.
고등어: 120g의 고등어는 단백질과 건강한 지방을 제공해줄 좋은 선택입니다. 특히 오메가3 지방산이 풍부해 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
삶은 계란: 2개는 추가 단백질을 제공하며, 영양 가득한 선택이에요. 특히 비타민 D와 철분 공급원으로도 좋습니다.
밥: 반공기의 밥은 탄수화물 비율이 높을 수 있는데, 4일차인 만큼 저탄수화물 식사가 더 적합할 수 있습니다. 가능하면 저탄수화물 대안 (예: 고구마 또는 렌틸콩)로 변경해보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
결론적으로, 좋은 구성의 식사이지만 조정이 필요할 수 있으니 밥 양을 줄여보세요. 상황에 따라 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보시길 바랍니다. 이와 같은 조정이 지속 가능한 다이어트에 도움을 줄 거예요!
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