네, 닭고기를 드셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시기에는 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요하므로 무가당 두유와 함께 단백질 쉐이크를 주로 섭취하겠지만, 허용된 식품으로는 닭고기도 있으니 적절히 드셔도 괜찮습니다.
다만, 닭고기를 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않는 방식(구이, 삶기 등)으로 조리하는 것이 좋습니다. 다른 허용 식품인 채소나 두부와 함께 섭취하면 영양소를 더욱 다양하게 채울 수 있습니다.
만약 배고픔이 반복적으로 느껴진다면, 허용된 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 도중에 배가 고프면 다가오는 식사 시간까지 견디기 힘들 수 있으니, 건강한 대체 식단을 갖추는 것도 중요하답니다!
그리고 필요한 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 제품을 선택할 때는 단순당 함량이 낮고 품질 좋은 것을 선택하시면 좋아요!
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