AI 다이어트 고민상담샤브샤브를 조금 과식했는데 괜찮을까? 밥이랑 면은 안먹고 고기랑 야채위주로 먹긴했는데 고기가 조금 기름졌어

샤브샤브를 고기와 야채 위주로 드신 것은 아주 좋은 선택입니다! 과식이 조금 걱정되실 수 있지만, 고기와 야채 비율을 잘 맞췄기 때문에 큰 문제는 없을 것입니다. 특히 밥이나 면을 피하셨다면 탄수화물 섭취를 제한한 것이므로 다이어트 목표에 더 유리합니다.

고기가 조금 기름졌다면, 다음 식사에서 기름기를 줄이기 위해 저지방 단백질(예: 닭가슴살이나 해산물) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 고소한 맛을 원하신다면, 적당량의 건강한 오일(올리브 오일 같은)로 조리한 채소를 곁들이는 방법도 추천드립니다.

또한, 이후 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 유산소 운동을 통해 몸의 소화를 도와주는 것이 좋습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭은 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

결국 한 끼의 과식은 전체 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 것이니, 너무 걱정하지 마세요! 꾸준히 다음 단계를 진행하시면 됩니다. 혹시 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하시는 것도 방법입니다. 하지만 이를 꼭 의존할 필요는 없고, 균형 잡힌 식사가 우선임을 기억해 주세요!

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