AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 식사로 단백질섭취해줘도됨?

네, 단백질 쉐이크 대신 식사로 단백질을 섭취하는 것도 가능합니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 통해 단백질을 보충하는 것이 중요한데요, 이는 근육량 유지와 대사 개선에 도움을 줍니다.

식사로 단백질을 섭취할 때는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들면, 삶은 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등을 포함할 수 있습니다. 이러한 식품들은 단백질 함량이 높고, 탄수화물은 적어 4-7일차 단계의 목표에 잘 부합합니다.

한 가지 팁을 드리자면, 허용된 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 밥과 함께 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.

단백질 쉐이크가 편리하고 가벼운 선택이지만, 음식으로도 충분히 단백질을 보충할 수 있음을 기억해주세요! 필요에 따라 단백질 쉐이크를 간편한 옵션으로 두는 것도 좋은 방법이니, 선택하시면 좋겠어요.