AI 다이어트 고민상담요즘에서 나온 저당 그릭요거트 단쉐대신에 2일차 저녁에 먹어도돼?

2일차 저녁에 저당 그릭요거트를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 보충하는 것이 권장되며, 탄수화물 섭취는 하루 20-50g 이내로 제한해야 합니다.

그릭요거트 자체는 비교적 단백질이 풍부하고 건강한 선택일 수 있지만, 제품의 당 함량을 꼭 확인해야 합니다. 저당이라고 하더라도, 다른 첨가물이 있을 수 있어 순탄수화물의 양이 예상보다 높을 수 있기 때문이에요. 따라서, 저당 그릭요거트가 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는지 확인하고, 다른 허용 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)과 균형을 맞추는 것이 중요해요.

2일차 저녁에 그릭요거트를 선택하고 싶다면, 그 양을 조절하되 식사에 포함된 다른 탄수화물 함량을 계산해 후에 총 섭취량이 50g 이하로 유지되도록 하세요. 가능하다면, 단백질 쉐이크를 계속해서 우선적으로 섭취하고, 요거트는 가벼운 간식으로 활용하는 것이 좋습니다.

제품을 선택하실 때는 당 함량 뿐만 아니라, 첨가물이 적고 자연적인 재료가 포함된 것을 고르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 해서 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지켜나갈 수 있을 거예요!

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