AI 다이어트 고민상담이제 내일부터 3주차 시작인데. 처음 몸무게 52였는데 오늘 49.77이었어. 4주차 끝나면 몇 키로 예상해?
작성일: 2025-12-07 21:14
3주차
축하합니다! 3주차 진행 중에 이미 2.23kg의 체중 감소를 경험하셨네요. 정말 대단해요! 본격적으로 3주차에 돌입하시는 만큼, 더 많은 변화가 기대됩니다.
4주차에 들어가면 체지방 연소가 극대화되고, 인슐린 감수성도 개선되기 때문에 체중 감소는 계속될 가능성이 높습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 4주차 동안은 주 2회 24시간 단식을 포함하여, 운동 강도를 높이고 저탄수화물 식단을 유지하면서 체중 감량이 이루어집니다.
체중 감량 속도는 개인의 신진대사, 운동 강도, 식사 구성, 체수분 상태 등에 따라 달라질 수 있지만, 평균적으로 한 주에 1~2kg의 체중 감소를 기대할 수 있습니다. 따라서, 4주차 종료 시점에 체중이 47kg에서 48kg 사이에 도달할 가능성이 높습니다.
하지만 개개인마다 다르니, 너무 스트레스 받지 마시고 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요. 또한, 충분한 수분 섭취와 영양소 보충도 꼭 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 쭉 잘 이어가시기를 응원할게요!
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