AI 다이어트 고민상담식사 시간은 몇 시까지 가능해? 잠들기 얼마 전까지 가능한지 알려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 일반적으로 하루 14시간의 공복을 유지하는 것이 핵심입니다. 따라서 식사 시간은 취침 시간으로부터 최소 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 저녁식사는 보통 잠자리에 들기 4시간 전까지 완료해야 합니다.

예를 들어, 만약 10시에 잠자리에 드는 경우, 마지막 식사는 오후 6시에 끝내는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 수면 중 인슐린 저항성 개선과 지방 대사에 도움이 되는 충분한 공복 시간을 확보할 수 있습니다.

이 외에도, 식사 간에는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 필요한 영양소를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 개인 상황에 맞게 식사 시간을 조절하고, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.