AI 다이어트 고민상담오늘 점심에 포케를 배부르게 먹어서 저녁을 단백질 쉐이크로 먹었는데 체중이 1키로가 쪘어 내일 단식이 있긴 한데 이게 정상이야??

네, 9일차에 포케를 배부르게 드신 후 저녁에 단백질 쉐이크로 식사를 조절한 상황이군요. 체중이 1kg 늘어난 것은 우선 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 체중의 일시적인 변화는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있기 때문입니다.

체중 변화의 원인

1. 수분 변화: 포케와 같은 식사에서는 염분이나 수분이 많을 수 있습니다. 염분 섭취가 증가하면 체내 수분이 유지되면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있어요.
2. 식사량: 많은 양을 먹으면 소화 과정에서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 곧 소화가 되면 체중이 원래 상태로 돌아갈 가능성이 큽니다.
3. 운동량: 운동이 적었거나 평소보다 몸이 덜 움직인 날에는 체중 변화가 더 두드러질 수 있습니다.

내일 단식과 추가 조언

내일 단식이 예정되어 있으니, 단식 후 몸이 반응하는 모습을 지켜보세요. 체중은 하루하루 변동이 있을 수 있으니 장기적인 추세로 보시는 게 중요합니다. 단식 후 몸의 반응을 살펴보고 수분 섭취를 충분히 하며 밸런스를 맞춰주세요.

또한, 다음 식사에서는 식사량을 조절하거나 저염식으로 조리하면 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 영양소를 균형 있게 섭취하도록 해보세요.

간혹 이러한 변화를 느낀다면, 체중계의 수치만을 보고 판단하기보단 내 몸의 느낌과 변화를 더 중요하게 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면 개별적으로 상담사와 상의하는 것도 유익할 수 있습니다.

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