AI 다이어트 고민상담단식하는 날인데 어제 오후 7시에 식사를 마쳤어. 그럼 오늘 오후7시에 저녁 먹어도 되는거야? 아니면 내일 아침 먹어야 되는거야?

2주차에 들어서신 여성분이시군요! 단식하는 날에는 기본적으로 24시간 단식 또는 간헐적 단식을 실천하시게 됩니다. 어제 오후 7시에 식사를 마치셨다면, 오늘 오후 7시에 저녁을 드셔야 합니다. 그러니 오늘은 아침 식사를 하지 않고, 내일 아침이 아닌 오후 7시가 되면 저녁을 드시면 됩니다.

이렇게 하면 총 24시간 동안의 단식이 완료됩니다. 만약 18시간 단식도 가능하다면, 오늘 오후 1시쯤 식사를 시작할 수도 있으니, 본인의 상황에 맞게 루틴을 설정하시면 좋습니다. 단식 기간 동안에는 수분 섭취에 신경 써주시고, 허기짐을 느낄 때는 따뜻한 허브차나 물로 수분을 보충하는 것도 좋습니다.

이런 단식 중에는 체내 리듬을 잘 유지하는 것이 중요하니, 몸의 반응을 잘 살피면서 진행하시길 추천드려요!

추가적으로, 필요에 따라 고품질 단백질 쉐이크를 장기간 사용할 수 있지만, 식사로 충분한 영양소를 챙기는 것이 우선이니 참고하시기 바랍니다.