AI 다이어트 고민상담점심을 쉐이크 먹고 저녁을 회로 먹어도돼? 6일차임

네, 6일차로 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 4-7일차의 목표는 지방 대사에 적응하고 일반식을 도입하는 단계입니다. 따라서, 점심에 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 회를 먹는 것은 가능합니다.

점심에 쉐이크를 먹으면 필요한 단백질을 공급받을 수 있지만, 저녁에 회를 먹을 때는 어떤 점을 고려해야 할까요?

1. 저탄수화물 식사: 회는 단백질 공급원으로 아주 좋아요. 하지만 저녁식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 밥이나 밀가루 제품은 피하고 회의 양을 조절하세요.

2. 채소 섭취: 회를 먹을 때는 신선한 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다. 오이, 미나리, 상추 등과 함께 먹으면 식이섬유를 보충하고 대사에 도움이 됩니다.

3. 조리법: 회를 간단하게 양념할 때는 저염 간장이나 레몬즙으로 맛을 내는 것을 추천합니다. 매운 양념이 들어간 음식은 피해주세요.

4. 수분 섭취: 저녁 식사 후에는 물을 충분히 마시고, 하루 2리터 목표를 유지하세요.

기본적으로 잘 선택하셨습니다! 만약 간혹 더 다양한 맛을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 바 같은 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 다만, 이것은 선택사항이에요. 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 건강하고 균형 잡힌 식사가 가장 중요하니, 지금처럼 진행하시면 좋을 것 같습니다!

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