2주차 진행 중이시군요! 수육은 단백질 섭취에 좋은 선택이죠. 양념과 김치에 대해 말씀드리면, 수육을 섭취할 때 다음과 같이 주의하면 좋습니다.
수육과 함께 허용되는 음식:
- 저염 간장이나 와사비: 소량으로 활용해도 괜찮습니다. 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요해요.
- 해조류(미역, 다시마 등): 영양이 풍부하고 저카로리입니다.
- 채소: 미나리, 오이, 쌈채소와 함께 먹으면 좋습니다.
김치 섭취 권장 사항:
- 김치는 소량으로 가능하지만, 염분이 많기 때문에 저염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 보통 적당량인 반찬으로 포함할 수 있습니다.
양념:
- 기본적으로 향신료나 식초, 후추 등은 허용되며, 조미료처럼 강한 맛이 아니라면 괜찮으나, 설탕이 포함된 양념은 피해야 합니다.
주의할 점:
- 너무 많은 양념이나 김치는 염분이 높아질 수 있으므로, 적당히량 조절하는 것이 필요합니다. 특히 고기 자체가 지방이 적은 부위라면 더 나은 선택이 될 것입니다.
이 외에도 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 필요하다면 저염식 단백질 보충제를 고려해 보셔도 좋고요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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