AI 다이어트 고민상담장조림 먹어도돼? 물론 밥은 현미밥으로 조금만 먹고 양념은 안먹을거야

네, 장조림은 4-7일차에 먹을 수 있는 식품입니다. 장조림은 일반적으로 단백질이 풍부하고, 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 다이어트에 도움이 되는 음식이죠. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 양념에 주의: 장조림의 경우, 일반적으로 간장, 설탕 등의 양념이 사용됩니다. 양념 없이, 혹은 최소한의 간장으로 조리하는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 간장은 sodium이 높을 수 있으니, 그 점에서 조심해야 해요.

2. 고기 선택: 장조림에 사용되는 고기는 기호에 따라 적절한 부위를 선택하세요. 지방이 적은 부위를 사용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

3. 관찰: 식사 시 양을 조절하는 것이 중요하며, 저녁 식사 후에는 과식하지 않는 것이 좋습니다. 현미밥을 조금 추가하는 것은 큰 문제가 없지만, 양을 적게 유지하는 것이 좋겠어요.

따라서, 장조림을 적은 양으로 현미밥과 함께 먹는 것은 좋습니다. 만약 더 많은 단백질 보충을 원하신다면, 저탄수화물 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수도 있어요. 다이어트를 한다는 마음가짐으로 건강하고 균형 잡힌 식사를 계속 유지하는 것이 중요하답니다!