AI 다이어트 고민상담단식은 24시간 다 지켜야 해? 21시간 정도에 계란 하나 먹으면 안되나ㅠ

2주차에서는 간헐적 단식을 적용해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 것이 목표인데요. 일반적으로 24시간 단식을 권장하지만, 초기에 21시간 단식을 하는 것도 괜찮아요.

단식 중간에 계란 하나 정도 먹는 것은 식사 시간을 짧게 하려는 전략에는 부합하지 않을 수 있지만, 만약 정말 배고픔이 느껴진다면 한 개의 삶은 계란으로 채우는 것도 가능합니다. 계란은 높은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 도움이 될 수 있죠.

하지만 단식의 효과를 최대화하기 위해서는 가급적 단식 시간을 준수하는 것이 중요합니다. 24시간 단식이 힘들다면, 훨씬 더 짧은 시간에 맞춰 시작해보세요. 예를 들어, 20-21시간 동안 단식 후 작은 간식을 먼저 섭취한 후 점차 지속 시간을 늘리는 방법으로 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 21시간 단식 후 계란 하나 정도는 가능하지만, 규칙적으로 하려면 24시간 단식도 도전해 보는 것도 좋을 거예요. 건강한 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이를 통해 단백질 섭취를 충분히 채울 수 있으니까요!