AI 다이어트 고민상담운동 전에 저녁 단백질 먹는게 좋은가요?

저녁에 단백질을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 특히 중요합니다. 이 단계에서는 식사를 저녁 4시간 전에 마무리하고 단백질을 적절히 섭취하여 근육량을 유지하고 지방 연소를 촉진하는 것이 핵심입니다.

운동 전에 단백질을 섭취하는 것은 다음과 같은 이점이 있습니다:

1. 근육 회복 지원: 운동 후 단백질 섭취는 근육 손상을 회복하고 재생하는 데 도움이 됩니다. 운동 전에 단백질을 섭취하면 근육에 필요한 아미노산을 미리 공급할 수 있습니다.

2. 지방 연소 촉진: 단백질은 소화하는 데 시간이 걸리기 때문에, 운동 전에 단백질을 섭취하면 에너지 사용이 더 효율적일 수 있습니다.

3. 포만감 유지: 저녁 단백질 섭취는 저녁 식사의 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있습니다.

운동 후에는 추가적으로 단백질 쉐이크 같은 형태로 단백질을 섭취하면 좋습니다. 단백질은 소화가 비교적 잘 되는 형태로 섭취하셔도 무방합니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 닭가슴살 등을 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 운동 전에 단백질을 섭취하는 것은 권장되며, 특히 단백질 쉐이크처럼 간편한 형태로 섭취할 수 있으면 더욱 효과적일 수 있습니다! 다만, 저녁은 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요.