AI 다이어트 고민상담하루 단식할때 견과류 먹어도 돼?

하루 동안 단식을 할 때는 일반적으로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식의 목적은 신체가 일정 시간 동안 음식을 소화하지 않고 휴식을 취하게 하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 이에 따라 견과류와 같은 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

단식 중에는 물, 허브티, 커피(무가당) 등의 칼로리 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 단식 기간이 종료된 후에는 견과류 같은 건강한 간식을 적절히 포함시켜 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다. 견과류는 포만감을 주고 영양가가 높기 때문에, 공복 상태에서 너무 배고픔을 느낀다면 물이나 허브티로 수분을 보충하여 지나치게 배고프지 않도록 관리하는 것이 필요합니다.

결론적으로, 하루 단식할 때는 견과류를 피하고, 다가오는 식사 시간에 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 극대화하고, 건강한 방식으로 식단을 유지할 수 있습니다. 견과류 먹는 것이 궁금하다면, 후에 직접 식사할 때 적당량을 챙기도록 하면 좋겠어요!