네, 4일차 저녁에 단백질 쉐이크와 구운 달걀 1개를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 중 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 구운 달걀은 훌륭한 단백질원입니다.
일반적으로 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋지만, 이 경우 단백질 쉐이크와 달걀은 저탄수화물 식단을 유지하는 데 도움이 되므로 충분히 적절합니다. 또한, 단백질 쉐이크의 경우 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다.
다만, 하루의 총 섭취량과 식사량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요해요. 필요하다면 추가로 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하여 포만감도 느낄 수 있도록 하면 좋습니다. 과정 중에 놓치는 영양소가 없도록 영양제를 함께 챙겨줄 수도 있습니다. 이 과정에서 건강한 선택지로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법입니다!
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