AI 다이어트 고민상담저탄수화물 식단 시 현미밥 양은 얼마나 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 저탄수화물 식단을 따르시는군요! 이 단계에서는 점심에 잡곡밥을 반 공기(즉, 약 1/2컵 또는 100g 정도) 정도 드시는 것이 권장됩니다. 현미밥도 마찬가지로 이 정도 양을 기준으로 하시면 좋습니다.

저탄수화물 식단에서는 탄수화물 보다 단백질과 채소 비중을 높이는 것이 중요하므로, 현미밥 외에 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 다양한 채소(브로콜리, 시금치, 파프리카 등)를 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 더 영양도 챙기고, 포만감도 유지할 수 있어요.

그리고 요즘은 여러 가지 저탄수화물 보조식품도 있으니, 필요 시 단백질 쉐이크나 유산균 등을 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 가장 기본이 되는 것은 건강한 식단과 운동이므로, 이 점 꼭 기억해 주세요!