AI 다이어트 고민상담플레인요거트 양은 어느정도 허용되나요

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 플레인 요거트는 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있는 식품을 찾아야 합니다.

플레인 요거트를 포함한 간식은 하루 최대 1컵(약 200g) 정도가 적당합니다. 그러나 이 양은 개인의 식사량과 개인적인 포만감에 따라 조정할 수 있습니다. 플레인 요거트를 선택할 때는 당이 추가되지 않은 순수한 자연 요거트를 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 요거트와 함께 녹황색 채소나 두부를 추가해 단백질을 보충하면 좋습니다. 이런 조합으로 더욱 만족스러운 간식을 만들 수 있어요.

플레인 요거트는 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 다만, 너무 많이 섭취하면 탄수화물 함량이 높아질 수 있으니 주의하세요.

필요하다면, 건강 보조식품으로 프로바이오틱스가 들어있는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 고정적인 추천은 아니니 개인의 상황에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다!