AI 다이어트 고민상담3일차에 입터져서 묵은지찜에 야식까지 먹었는데 다시 2주차부터 시작해도 될까?

네, 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 3일차에 야식을 먹었다면, 다소 어려운 상황에 처했을 수 있지만 걱정할 필요는 없어요. 다이어트의 중요한 부분은 일관성과 꾸준함이기 때문에 한 번의 실수로 전체 과정을 포기하지 않아도 됩니다.

현재 상황에서 2주차부터 다시 시작하는 것은 충분히 가능합니다. 다음과 같은 방법으로 진행할 수 있습니다:

1. 2주차 목표 확인: 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 기본적으로는 점심때 저탄수화물 일반식을 먹고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취합니다.

2. 체중과 몸 상태 체크: 시작하기 전에 체중과 몸 상태를 점검해보세요. 그렇게 하면 변화 추이를 더 잘 파악할 수 있습니다.

3. 식단 조절: 2주차에 들어가게 되면, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 구성하세요. 저녁으로는 삶거나 끓인 고기를 중심으로 한 무탄수화물 식단을 준비하시고요.

4. 운동 계획: 고강도 운동을 소개하면 좋지만, 본인의 체력을 고려하면서 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조절하세요. 스위치온 다이어트의 목표는 건강하게 몸을 변화시키는 것이니까요!

한 번의 실수로 인해 자신을 너무 자책하지 마시고, 다시 시작하면서 필요한 영양제를 한 가지 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균 같은 제품이 체중 조절에 유용할 수 있죠.

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