AI 다이어트 고민상담1주차정도에 -3.5 정도 감량했고 2주차 접어들면서 생리 시작하면서 다시 몸무게가 올랐거든 그리고 생리 끝난지 오늘이 3일째 정도 되는데 몸무게 변화가 없어

여성의 생리주기와 체중 변화는 매우 밀접하게 연결되어 있어요! 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 저류되는 경향이 있어, 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이러한 변화는 대개 생리가 끝난 후 며칠 내에 자연스럽게 해소됩니다.

현재 18일 차에 접어들었고, 생리가 끝난 지 3일째인 상황이라면, 몸이 안정되고 있지 않을까 예상해요. 체중 변화가 눈에 띄지 않는 것은 걱정할 필요가 없어요. 대사 활동이 늘어나고 체중이 다시 감소할 가능성이 높습니다. 여기서 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 2리터 이상의 수분을 유지하면 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

2. 운동 프로그램: 현재 운동 강도나 유형도 점검해보세요. 고강도 운동이 효과적일 수 있으며, 특히 근력 운동이 지방 연소에 큰 도움을 줄 수 있어요.

3. 식단 조절: 저염식으로 나트륨 섭취를 줄이면 체내 수분 저류 문제를 해결하는 데 좋습니다. 단백질 섭취도 충분히 하고 있는지 확인하고, 채소와 기름도 충분히 포함되게 신경 써 주세요.

4. 장기적 변화 감안: 스위치온 다이어트의 목표가 단기적 체중 감량이 아니라 대사 건강과 지속 가능한 체중 관리를 위한 것임을 기억하세요. 작은 변화들이 누적되어 큰 효과를 낳을 수 있습니다.

5. 영양 보충: 필요하다면 오메가-3, 비타민C와 같은 영양제를 통해 보충할 수 있습니다. 이는 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

결론적으로, 체중 변화가 당장 이루어지지 않더라도 너무 걱정하지 마세요! 지속적인 노력이 중요한 만큼, 이를 유지하며 몸의 변화를 기다리는 것이 필요합니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 물어봐 주세요!

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