AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼??

점심시간에 커피를 마시는 것에 대해 궁금하신가요? 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 시기입니다. 이때 커피를 마시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 카페인 함량: 커피는 다소 카페인이 포함되어 있으므로, 특히 민감한 분은 과다 섭취에 주의해야 해요. 너무 많은 카페인은 불안감이나 소화 문제를 유발할 수 있습니다.

2. 설탕과 크리머 주의: 설탕이나 커스터드 크리머 같은 첨가물은 피하는 게 좋아요. 직접 블랙커피를 즐기면 칼로리 걱정 없이 커피의 맛을 느낄 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 커피는 이뇨작용이 있어 수분을 배출할 수 있으니, 평소 수분 섭취량을 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

4. 식사와의 조화: 점심과 함께 커피를 마시는 것은 괜찮지만, 식사 후 일정 시간을 두고 마시는 것이 좋습니다. 식사 직후의 커피는 소화에 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 점심시간에 커피를 마시는 것은 무방하나, 블랙커피로 즐기는 것이 좋고 수분 섭취는 계속 신경 써야 해요. 필요에 따라 단백질 보충제나 영양제를 함께 섭취하면 더 좋습니다. 선택의 폭을 넓히고 싶다면, 건강한 무가당 커피 대체제가 존재하니 참고하시길 바랍니다!