AI 다이어트 고민상담2주차때 24시간 단식을 이른 저녁식사 후 다음날 오전간식까지 하고 저녁식사때는 무엇을 먹어야하나요
작성일: 2025-02-22 13:47
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2주차에 24시간 단식을 시행한 후에는 저녁식사에서 적절한 영양소를 채워주는 것이 중요합니다. 이 시점에서는 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 즉, 저녁식사는 탄수화물을 제외하고 단백질 위주로 구성하는 것이 핵심입니다.
추천 저녁식사 메뉴:
- 등푸른 생선: 고등어, 연어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다. 구운 방식으로 조리하면 맛있습니다.
- 수육: 삶은 돼지고기 살코기나 닭가슴살로 단백질을 충분히 공급할 수 있습니다.
- 샤브샤브: 각종 야채와 함께 끓인 후, 고기를 곁들여 담백하게 즐길 수 있습니다.
- 두부 요리: 단백질이 풍부하며 다이어트 중에도 좋은 식품입니다.
추가 팁:
- 저녁식사는 가능하면 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 저녁 인사 후 가벼운 산책을 통해 소화도 도와줄 수 있답니다.
- 수분 섭취는 충분히 유지하세요. 물이나 허브차로 다이어트를 더욱 지원할 수 있습니다.
이처럼 저녁식사를 적절하게 조절하면, 다음 날 간식 모드로 전환할 때도 몸이 자연스럽게 적응할 수 있을 것입니다. 준비한 식사가 마음에 드시길 바라며, 건강한 다이어트 지속하세요!
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