AI 다이어트 고민상담참깨 먹어도 괜찮아?

스위치온 다이어트 3주차라면 참깨는 적당히 섭취하는 것이 좋습니다! 참깨는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 영양적으로 도움이 되는데, 특히 고단백 식단을 구성하는 데 기여할 수 있습니다.

하지만 주의할 점은 섭취량입니다. 참깨는 열량이 높기 때문에 과식하지 않도록 하는 것이 중요해요. 일반적으로 하루에 한 두 스푼 정도가 적당할 수 있습니다. 샐러드나 요리의 토핑으로 활용하면 맛을 더하면서 영양도 챙길 수 있어요.

또한, 3주차에는 저탄수화물 단백질 식단에 집중해야 하므로, 참깨와 함께 단백질 원천인 닭가슴살, 두부, 또는 생선과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 섭취하면 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있습니다.

혹시 단백질 식사를 채우는데 도움이 되는 구조적인 영양제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려할 수 있지만, 상업적인 것보다는 근본적으로 건강한 식단이 우선이라는 점을 기억하세요!