4-7일차의 스위치온 다이어트 과정에서는 저탄수화물 일반식 도입 및 식사 조절이 핵심입니다. 미주라 통밀빵은 전통적인 밀가루 빵보다 섬유질이 더 풍부하고 혈당 지수가 낮아 건강한 탄수화물로 평가받지만, 여전히 탄수화물입니다.
현재 다이어트 단계에서는 밀가루 음식이 기본적으로 금지되므로, 미주라 통밀빵 역시 허용되지 않습니다. 대신, 식사에서 허용되는 식품인 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)이나 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치)로 대체하면 더욱 효과적입니다.
혹시 통밀빵을 꼭 먹고 싶다면, 다음 단계인 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 조금 더 탄수화물이 포함될 수 있으니 그 때 고려해 보는 것이 좋겠습니다. 이 시기를 지나면 식단을 조금씩 조절해도 될 것입니다. 시중에는 저탄수화물 대체빵도 있으니 필요에 따라 확인해 볼 수 있습니다!
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