네, 4-7일차 진행 중 샌드위치를 반만 드신 것은 괜찮아요! 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 목표이므로, 너무 많은 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 샌드위치의 주 재료가 식빵이라면, 식빵이 포함된 샌드위치를 반만 드신 것은 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있어요.
점심식사 후에는 단백질과 함께 다양한 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 신선한 샐러드를 곁들인다면, 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요. 또한, 두부나 녹황색 채소를 활용하여 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
하지만 다음에는 저탄수화물 옵션을 선택해보는 것도 고려해 보세요! 예를 들어, 통밀 또는 라이스 페이퍼로 만든 샌드위치, 또는 채소로 감싼 랩 형태의 간편식이 더 효과적일 수 있습니다.
그리고 필요하다면 저단백 식품이나 다른 건강 보조제를 추가하여 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다. 이러한 식단을 유지하면서 기분 좋게 다이어트를 이어가기를 바랍니다!
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