AI 다이어트 고민상담시판 훈제오리 먹어도 되나? 몇그람??

3주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 단백질 섭취에 신경을 써야 합니다. 훈제오리는 단백질원이지만, 포화지방이 상대적으로 높고 가공식품이기 때문에 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

훈제오리를 섭취할 때는 일반적으로 100~150g 정도가 적당합니다. 이 양은 대개 한 끼의 단백질 권장량을 맞추는 데 충분합니다. 다만, 소금이나 첨가물 함량이 높을 수 있으므로, 통밀빵이나 신선한 채소와 함께 드시면 좋습니다.

훈제오리를 사용한 샐러드나 채소 스프와 같은 방식으로 활용하면, 더 건강하게 드실 수 있어요. 그리고 만약 단백질 보충이 필요하다면, 시중에서 판매되는 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 항상 건강한 식사를 우선시하는 것이니, 가공식품의 섭취는 조절하며 진행하시는 것이 중요해요!