AI 다이어트 고민상담서리태콩 먹어도돼?

서리태콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 영양가 높은 식품으로, 다이어트에 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 단계이기 때문에, 서리태콩은 섭취를 주의해야 합니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식사를 구성해야 하며, 섬유소가 풍부한 채소나 두부 같은 허용 식품을 선택하는 게 좋습니다. 서리태콩을 먹고 싶다면, 소량으로 제한하여 탄수화물 섭취량을 체크하며 먹는 것이 바람직합니다.

만약 서리태콩으로 단백질을 보충하고 싶다면, 우선 하루 식사에서 남은 탄수화물 양을 계산한 뒤 맞춰서 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않다면, 앞으로 4-7일차 때 저탄수화물 일반식으로 전환한 후 더욱 자유롭게 추가할 수 있으니 주의하며 결정하세요.