AI 다이어트 고민상담된장에 오이 찍어먹어도 괜찮아? 염분이 걱정이야

된장에 오이를 찍어 먹는 것은 다소 소량으로 섭취한다면 괜찮습니다. 된장 자체는 발효식품으로 단백질과 미네랄을 포함하고 있지만, 염분이 높은 편이기 때문에 염분 섭취에 주의해야 합니다.

1-3일차에선 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 오이는 수분이 많고 낮은 칼로리 식품이라 좋은 선택이고, 된장은 소량으로 간을 맞출 수 있는 방법이 될 수 있어요. 다만, 고염식품이므로 하루에 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

예를 들어, 오이에 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트와 같은 다른 건강한 간식으로 대체하는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게 해도 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있게 되죠. 필요하다면 시장에서 고품질의 저염된장을 찾아보는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다.

이렇게 하면서 몸이 반응하는 방식을 잘 지켜봐주세요. 필요하면 다음 식사 때의 소금 섭취량을 조절하면서 자신에게 맞는 방법으로 조정해 나가는 것이 중요합니다!