AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크, 점심에 닭목살, 흰쌀밥 1/2공기, 간식때 쉐이크 먹었는데 배가 너무 고파서 닭목살이랑 계란찜 추가로 먹었는데 저녁은 쉐이크 건너 뛰어야할까?

현재 4-7일차 단계에 계신데요, 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 적절한 식단 조절이 매우 중요합니다. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 닭목살과 흰쌀밥을 먹은 다음 간식으로 또다시 쉐이크를 드셨다면, 한 끼 대체로 충분히 단백질을 섭취하고 계시네요.

배가 너무 고프신 경우, 저녁에 단백질을 추가로 늘리는 것은 그렇게 나쁜 선택은 아닙니다. 특히, 닭목살과 계란찜은 모두 고단백 식품으로 지방과 차오른 포만감을 제공해줄 수 있어요. 그러나 저녁에는 일주일 중 최소 4시간 전까지 식사를 마치는 것이 좋기 때문에, 저녁 식사를 할 때는 시점을 잘 고려해야 합니다.

결론적으로, 저녁 식사를 쉐이크로 건너 뛰는 것보다는 추가로 드신 단백질을 유지하는 것이 좋습니다. 물론, 간혹 배가 고파질 수 있으니, 균형을 잘 맞추면서 추가 식사를 고려하세요.

이럴 때, 혹시 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 그런 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 하지만, 일반식에서 충분한 단백질을 확보하는 것이 우선이니, 너무 걱정하지 마세요! 관리하면서 자신의 몸 상태를 느끼는 것이 중요합니다.

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