AI 다이어트 고민상담1-3일차 허용식품

1-3일차에서는 지방 대사를 촉진하기 위한 중요한 단계입니다. 이 시기에 허용되는 식품은 주로 단백질 중심이며 탄수화물 섭취는 엄격히 제한되어 있어요. 아래에서 허용되는 식품을 구체적으로 소개할게요.

1-3일차 허용식품 목록

1. 단백질 쉐이크

   • 물 또는 무가당 두유와 함께 섭취하세요. 하루에 4번 정도로 나누어 드시는 것이 좋아요.

2. 채소

   • 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추 등)를 많이 섭취하세요. 허용된 채소는 포만감을 주고 영양소를 공급해 줍니다.

3. 두부

   • 단백질 함량이 높고 가벼운 식사 대체제로 좋습니다.

4. 무가당 플레인 요구르트

   • 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 올리브 오일 & 코코넛 오일

   • 조리할 때 또는 샐러드 드레싱으로 소량 사용하세요.

6. 유산균

   • 아침 공복에 섭취하면 장 건강에 많은 도움이 됩니다.

7. 건강한 스낵

   • 허용 식품으로는 두부나 녹색 채소 간식 혹은 무가당 요구르트를 활용해 보세요.

조리 방법

• 음식들은 찌거나 굽거나 데치는 방식이 가장 적합합니다. 조미료는 최소한의 사용(소량의 소금, 후추 등)을 권장합니다.

주의사항

• 이 시기에는 배고픔을 느끼지 않도록 간편한 스낵을 챙기는 것이 중요합니다. 음식을 적절히 섭취하고, 허용되는 식품을 통해 영양을 담보하세요!

스위치온 다이어트의 초반 단계는 체내의 지방 대사를 활성화하는 중요한 부분이니, 이 허용식품들을 중심으로 건강하게 식사하시길 바랍니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 선택할 수 있지만, 항상 질 좋은 제품을 고르는 것이 중요해요. 질문이 더 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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