2일차에는 포카리스웨트와 같은 스포츠 음료는 자제하는 것이 좋습니다. 포카리스웨트는 당분이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있는데, 지금 하는 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소, 두부 등을 통해 평균 20~50g의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.
대신, 물이나 무가당 차를 마시는 것이 이상적입니다. 충분한 수분 섭취는 변비 예방과 대사 촉진에 도움이 되니까요. 만약 간단하게 이온 음료를 원하신다면, 집에서 비타민C와 소금을 약간 섞어 만든 간단한 이온 음료를 고려해볼 수도 있습니다.
따라서, 포카리스웨트는 피하시고, 다른 대체 음료로 수분 섭취를 유지하는 방향으로 가시면 좋겠어요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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