AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을 때 단백질 양은 얼마나 먹어야 되나요?

단백질 쉐이크를 섭취할 때의 단백질 양은 개인의 체중과 목표에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트 초기 1-3일차에는 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하게 되며, 각 쉐이크마다 15g에서 20g의 순수 단백질이 포함된 제품을 추천합니다.

예를 들어, 하루 4번 섭취한다면 총 60g에서 80g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 이는 근손실을 최소화하고, 체지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크는 간편하면서도 높은 단백질을 제공할 수 있어 다이어트 초기 단계에서 특히 유용합니다.

또한, 양질의 단백질로 구성된 쉐이크를 선택하는 것이 중요합니다. 첨가물이나 과도한 당분이 들어 있지 않은 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 필요 시, 전문가와 상담하거나 상황에 따라 제품을 다양하게 활용하시는 것도 좋은 방법입니다.