1-3일차 단계에서는 아보카도를 적당히 섭취할 수 있습니다. 아보카도는 건강한 지방과 여러 영양소가 풍부하지만, 칼로리가 비교적 높기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 허용된 간식으로 아보카도를 조금 추가하는 것이 좋은 방법입니다.
아보카도를 조금 먹으려면, 하루에 반 개 정도가 적당할 수 있어요. 이를 샐러드에 곁들이거나, 두부와 함께 섞어 드실 수 있습니다. 아보카도는 포화지방이 적고 오히려 불포화지방과 섬유질이 풍부해, 포만감을 주고 싶은 경우에 도움이 됩니다.
단, 아보카도와 함께 야채들을 조화롭게 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요하며, 과식하지 않도록 주의하세요. 건강한 지방을 보충하고 싶다면, 아보카도를 섭취하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다!
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