단식 기간 동안 커피를 마시는 것은 일반적으로 허용됩니다. 특히 블랙커피(설탕이나 크림을 넣지 않은)는 칼로리가 거의 없기 때문에 단식의 효과를 방해하지 않는다고 알려져 있어요. 실제로 커피는 신진대사를 촉진시키고 배고픔을 어느 정도 억제하는 효과도 있을 수 있습니다.
다만, 과도한 카페인 섭취는 불면증이나 불안감을 유발할 수 있기 때문에 조절이 필요합니다. 그리고 개인에 따라 카페인에 대한 민감도가 다르므로 자신의 몸 상태를 살피는 것이 중요합니다. 예를 들어, 카페인을 많이 섭취하면 오히려 긴장을 유발해 식욕을 자극할 수 있습니다.
단식 상황에서 커피를 마실 때는 수분 섭취도 잊지 마세요! 커피로 인한 탈수도 고려해야 하므로 물도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 커피를 포함한 단식이 부담스럽지 않다면, 블랙커피 한 잔을 즐기는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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