2주차에 커피를 마시는 것에 대해 궁금하신 거군요! 간헐적 단식을 진행하는 기간 동안에는 커피를 적절한 양으로 마시는 것이 가능합니다. 특히 블랙커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 단식 상태를 방해하지 않아요.
아침에 커피를 드시면 주의할 점은, 설탕이나 크리머를 추가하지 않고 블랙으로 즐기는 것이에요. 또한 카페인은 일부 사람들에게 식욕을 억제하는 효과가 있을 수 있으니, 단식일에 가볍게 마시는 건 도움이 될 수 있습니다. 하지만 커피가 위산을 자극할 수 있으므로, 개인의 체질에 따라 불편함이 느껴진다면 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
그리고 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안, 불면증 등의 부작용이 있을 수 있으니 하루에 1~2잔 정도로 제한하는 것이 바람직합니다. 추가로, 카페인 대신 허브티나 녹차와 같은 대체 음료를 고려할 수도 있어요. 이들은 수분도 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.
이런 방식으로 커피를 즐기신다면, 단식일에도 좋은 선택이 될 수 있을 거예요!
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