AI 다이어트 고민상담몇키로 뺼 수 이을까?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 제한을 통해 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계에서 기대할 수 있는 체중 감량은 개인의 현재 체중, 신진대사, 식단 지속성, 운동량 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

일반적으로 처음 며칠 동안은 탄수화물을 크게 줄이므로 일시적인 체중 감소가 발생할 수 있으며, 이는 주로 수분 손실로 인한 것입니다. 실제 지방 감소는 이 이후의 단계에서 나타나기 시작합니다. 평균적으로는 1-3일차 동안 1~3kg의 체중 감소가 가능할 수 있지만, 개인의 신체 조건에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

여성의 경우 생리주기도 감량에 영향을 줄 수 있으며, 호르몬 변화가 체중에 미치는 영향도 고려해야 합니다. 이러한 초기 단계에서 체중 감량보다는 몸이 변화하는 과정을 주의 깊게 살피는 것이 좋습니다. 특히, 충분한 수분 섭취와 필요한 영양소 보충(예: 프로바이오틱스, 단백질 쉐이크 등)을 통해 건강을 유지하세요.

더불어, 체중 감량 목표를 설정할 때는 단순히 숫자에 집중하기보다는 몸의 건강과 에너지 수준을 고려하는 것이 중요합니다. 다이어트를 지속하면서 점차적인 결과를 확인하는 것이 더 효과적입니다. 특정 제품(예: 단백질 쉐이크 등)은 보조적으로 도움을 줄 수 있으니 참고해보세요!